为了帮助同学们更好地掌握情绪管理的方法，提高情绪自控能力，本班于近日举办了一场主题班会——情绪管理班会。2023年11月7日晚，22级光电一班在2020504教室召开“共享阳光心理，护航健康成长——情绪管理”主题班会，本次班会由班级心理健康委员李明哲主持，光电信息科学与工程一班全体同学参与。

在班会上，李明哲首先向同学们介绍了情绪管理的概念，指出情绪管理是指通过自我调节和控制情绪，使自己的情绪状态处于一个良好的状态，从而更好地适应环境和生活。同学们纷纷表示，情绪管理对于自己的成长和发展非常重要，希望能够学到更多的情绪管理技巧。随后，李明哲提出了"情绪ABC理论"即（A）：看待问题的不同信念或想法（B）：产生的情绪及行为（C）：阐述了情绪是可以改变的这一观点。李明哲指出情绪如四季般自然地发生。

在班会的最后，李明哲向同学们提出了一些情绪管理的建议。首先是要学会表达自己的情感，不要让负面情绪一直压抑在心里。其次是要学会寻求帮助，当自己无法控制情绪时，可以向老师、家长或朋友寻求帮助。最后是要学会自我调节，当自己的情绪处于一个不好的状态时，可以通过深呼吸、运动等方式进行自我调节。接着李明哲通过播放心理教育短片“【你焦虑吗？】——反焦虑情绪短片”，鼓励同学们走出困境摆脱焦虑，管理好自己的情绪，找到目标，做好当下，拥抱美好的大学生活，成为自己想成为的人。

这次心理情绪管理班会，让同学们更加深入地了解了情绪管理的重要性和技巧，提高了情绪自控能力，为他们今后的成长和发展打下了坚实的基础