为帮助同学们正确认识情绪，合理宣泄不良情绪，学会调节、控制与管理自己的情绪，保持健康良好的心理状态，提升学生心理健康素养，2023年11月7日星期二下午，22级通信工程一班在2020504教室召开“共享阳光心理，护航健康成长——情绪管理”主题班会，本次班会由班级心理健康委员孟庆国主持，通信工程一班全体同学参与。

认识情绪，健康成长。会议伊始，孟庆国先向大家解释了情绪的定义、构成和表现方式。随后，孟庆国提出了"情绪ABC理论"，并举例说明，“恰逢期中考试结束，我只考了70多分，比上次退步很多。唉，这次很认真复习可还是退步（情绪低落、伤心）；虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，及时改正，知不足而后进（情绪平静、继续努力）。”引出同一个诱发事件（A），看待问题的不同信念或想法（B），产生的情绪及行为（C）也会不一样，阐述了情绪是可以改变的这一观点。孟庆国指出情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。

控制自己，管理情绪。孟庆国向同学们介绍自我情绪管理方法，如选择情绪、适度表达愤怒、自我教导等。月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。接着孟庆国通过播放心理教育短片“【你焦虑吗？】——反焦虑情绪短片”，鼓励同学们走出困境摆脱焦虑，管理好自己的情绪，找到目标，做好当下，拥抱美好的大学生活，成为自己想成为的人。

本次班会为同学们提供了丰富的心理健康知识和实用技巧，引导同学们深入了解了如何正确理解和管理自己的情绪，有效应对挑战压力、摆脱焦虑。通过本次班会的举办，相信同学们的心理健康意识将得到进一步提升，学校的心理健康教育工作也将迈上一个新的台阶，共同营造一个积极向上、和谐美好的校园氛围。