考研成绩出来了，你刚刚放松了的神经又开始紧绷。你已经肯定自己是个落榜者，情绪自然会出现不小的波动。那些考研成功或早已保研的同学脸上绽放着笑容，他们即将开始的生活是你曾经向往的。那些没有考研的同学或许已经找到了心仪的工作单位签了约，就等着赶快毕业去上班，或许在几个offer中犹豫不决，或许虽然没有拿到offer，但是已经积累了“丰富”的求职经验，差不多可以成为你的“导师”，而你却陷入了失落和茫然。此时距离毕业的日子已经屈指可数，同伴的压力、父母的期盼、校方不断发来的招聘信息，让你真的有点儿手足无措，不知该如何下手。在这种情况下，你该如何应对呢？
首先、要处理好失落和沮丧的情绪。面对落榜，失望和不快是正常的，每一个人在付出自己的努力之后都希望得到自己想要的结果。因此，一时的情绪沮丧是谁都会发生的。现在才开始求职，比起那些已经有了几次面试经历甚至已经签约的同学，时间的确比较紧迫。但是，时间越是紧迫，稳定情绪就越重要。
一个平静情绪的小方法叫做“作最糟糕的打算”。你可以找一个安静、没人打扰的地方做下面的事情：想象你直到毕业后都还没有找到工作，会发生什么事情？也许很多同学会说，我真不敢想象那会怎么样，太可怕了！但事实上是，当你真正地开始这个想象后，就会发现，即使在你能想到的最糟糕的情况下，你也还是能想到很多解决的方法，而不是真的可怕到无法面对。在有了这个最坏打算保底之后，你就会发现自己比较放松了。
另一个有效的方法就是坚持给自己积极的心理暗示，不断在自己的脑海里重复一些积极的话语，如“只要我积极寻找，会有公司对我感兴趣。”另外，放松训练或者甚至只是在十分焦虑的时候做几次深呼吸，也有助于稳定情绪、在找工作的过程中保持良好的心态。
第二、要确定你的目标，并预测可能会有的困难。也就是，你要考虑自己想要找一个什么样的工作。你需要考虑什么样的工作对你是有意义和有价值的？你想要的工作环境和内容是怎样的？你想在工作中发挥你的什么技能和能力？这些工作都在什么样的行业里提供？如果不能立即实现你的理想，有什么方法可以“曲线救国”？……找一张白纸，把你对工作所有的要求和期望都写下来。
在写目标时，首先要注意的是目标的现实性。需要考虑的因素包括自己现有的技能，留给自己找工作的时间，当前劳动力市场上的机会、数量等。其次是要注意目标的清晰性，目标越清晰越具体，就越容易决定你该做什么样的努力。在时间不多的情况下，目标越清晰，你越能有的放矢的去寻找招聘信息，把大部分的精力放在你最想要的工作和你最可能得到的工作上面，而避免在那些没有希望或你根本不想去的招聘信息上浪费时间。
第三、要详细地写下为达到这个目标你需要些什么。比如说，要准备什么样的简历（中文/英文）？收集哪方面的招聘信息？有哪些社会关系网络可以利用？为工作面试可以做哪些准备等。同样的，找一张白纸把你所需要的东西逐一写下来。这时候先不要考虑怎么得到这些东西，而只是尽量全面地写下所有需要的东西。也许你在头脑中对这些事情早已想过无数次，但是写下来会对你更有帮助。
第四、将它们排序，并根据实际情况做一个草拟的时间表。注意这个时间表是草拟的。随后，你可以根据自己的情况做出调整。在践行时间表时，往往会遇到一些困难。下面就讲讲在遇到困难的时候怎么办。
首先，在一张白纸上写下困难。要注意不要使用“我不能……”或“……不行”这样的句子描述困难和冲突，而使用“如何能够……”这样的句子。因为这样的句子能够使我们把注意力放在如何解决问题上，而不是让自己陷入对困难无能为力的陷阱当中。
其次，使用“头脑风暴法”来思考解决方法。你可以自己找个安静的地方，或者找几个朋友一起，针对你所提出的每一个困难思考解决办法。在想解决办法的时候要遵循以下几个原则：（1）不要评价，不要立刻说这个方法可行还是不可行，只是把它记下来；（2）你可以尽情地展开自己的想象力，把所有在你脑海中闪现的主意记下来；（3）数量是最重要的，想到的解决方式越多越好，别的方面不要做过多的考虑；（4）可以完善或组合先前的想法。在一开始使用这个方法的时候，你可能会对不作评价很不习惯。这时，可以把几个原则用醒目的大字写在纸上，摆在面前提醒自己。
另外，同学在行动的过程中要注意时常进行反思：我现在处于什么样的阶段？是遇到了困难需要想解决办法，还是对自己想要的工作又有了新想法，需要重新制定我的目标？还是我又陷入了着急、焦虑的情绪当中，需要先平复一下自己的情绪？然后根据自己反思的结果，调整自己的计划和时间表，决定下一步要做什么。在求职的过程中还要注意保留自己的各种求职文件，如果你能够把求职的经历、反思总结写下来，会对你有大帮助。
找工作本身就是一个变幻莫测、充满了不确定性的过程。求职者在此过程中要承受着巨大的心理压力。尤其是对于刚刚在考研中失利的同学，紧迫的时间压力更是增加了这一过程的痛苦。在这种时候，最关键的是要保持一个平稳的情绪状态。把注意力放在解决自己在找工作中所面临的困难上，而不是陷在困难之中。请记住，你和困难，谁笑到最后，谁才笑得最好！
选自：心灵港湾博客
